Liikuntapalvelut
Täältä löydät ryhmäliikuntarjontamme 🙂
Tiesithän, että voit pyytää meitä pitämään tunteja myös yrityksellesi, kaveriporukalle, polttareihin tai vaikka tapahtumiisi! Ota yhteyttä niin kerromme lisää!
Meillä käy maksuvälineenä Sportti- & kulttuuripassi sekä Smartum liikunta- ja kulttuurisetelit.
Tuntikuvaukset
Zumba® on innostava ja tehokas latinovaikutteinen kuntotanssiohjelma. Sen on kehittänyt kolumbialaissyntyinen koreografi ja tanssija Alberto “Beto” Perez vuonna 2001. Zumba® on Zumba LLC:n rekisteröity tavaramerkki. Zumbassa askeleet perustuvat erilaisiin tanssimuotoihin (mm. merengue, cumbia, salsa ja reggaeton). Tunti koostuu intervallityyppisestä ohjelmasta, jossa osa liikkeistä tehdään nopealla, osa hitaammalla tempolla. Liikkeet kohdistuvat koko vartaloon. Lisensoidut ohjaajat voivat halutessaan luoda itse tuntinsa sisällön tai/sekä käyttää valmista Zumba Fitnessin tuottamaa musiikkia ja materiaalia. Zumban tahdissa miljoonat ihmiset kohottavat niin kuntoaan kuin mielialaansakin.
Koko vartaloa kiinteyttävä tunti. Tempo on hiukan hillitympi kuin Zumba basic tunnilla ja apuvälineinä käytetään noin 0,5 – 1kg käsipainoja. Tanssin lomaan on ujutettu erilaisia lihaskuntoliikkeitä. Zumba Toning sticksit lisäksi helisevät marakassien tapaan, mikä tuo oman hauskuuden liikkeisiin. Suosittelemme Zumba Toning -tunnille tulijoille ensin tutustumista Zumba basiciin.
Lasten oma Zumba-tunti. Zumba® Kids tunnit ovat 7-11 vuotiaille ja ja Zumba® Kids jr tunnin ikäryhmään kuuluvat 4-6 vuotiaat. Tunnilla kehittyy lapsen koordinaatio, tasapaino, rytmitaju sekä kehonhallinta. Tavoitteenamme on kehittää lapsen motorisia ja sosiaalisia taitoja. Meille on erittäin tärkeää, että jokainen lapsi voisi kokea tunneilla onnistumisen iloa ja tuntisi kuuluvansa ryhmään. Tunneille ovat tervetulleita niin tytöt kuin pojatkin. Tunti pohjautuu Zumban tavoin lattarirytmeihin, mutta poikkeaa aikuisten tunnista siinä että liikkeet opetellaan ensin ilman musiikkia. Lisäksi tunnilla on mukana liikunnallisia leikkejä.
Kyseessä Zumba® -tunti, jossa apuna käytetään Step-lautoja. Step -lauta, lihaskuntoliikkeet, tanssi sekä aerobiset liikesarjat menevän musiikin tahtiin takaavat ne kuumimmat Zumba® -bileet; Zumba® Step -bileet!
Strong by Zumba on tehokas intervallitreeni, jossa mukaansatempaava musiikki motivoi liikkeesi läpi tunnin. Tunnilla hyödynnät omaa kehonpainoa, parannat lihaskestävyyttä sekä poltat tehokkaasti kaloreita! Tämä tunti on Sinulle, joka haluat haastaa itsesi viimeiseen hikipisaraan!!
Bailamama Women on nyt 4Venus!!!!
TUNTISISÄLTÖ: 35% HIKEÄ JA HAUSKOJA MOOVEJA, 40% TEHOTREENIÄ LANTIONPOHJALIHAKSILLE,25% RENTOUTUSTA JA HYVÄÄ OLOA
Treenaa rakkauslihaksesi kuntoon, polta rasvaa ja kiinteytä peppu, vatsa sekä käsivarret. Bailamama Women -tunnilla voit nauttia naisen tärkeimmän lihasryhmän, lantionpohjalihasten, supertreenistä. Hyvät lantionpohjalihakset lisäävät naisen seksuaalista nautintoa, tukevat ryhtiä sekä lisäävät virtsanpidätyskykyä. Kokonaisvaltainen liikuntaelämys kaikille naisille. Tunneilla pidetään yläpää rentona ja alapää tiukkana!
Kesto 55min.
Lisätietoja: www.bailamama.fi
TUNTISISÄLTÖ: 20% HIKEÄ JA HAUSKOJA MOOVEJA, 35% TEHOTREENIÄ LANTIONPOHJALIHAKSILLE, 25% VALMENTAUTUMISTA SYNNYTYKSEEN, 25% RENTOUTUSTA JA HYVÄÄ OLOA
Tunnilla treenataan lihaksia, jotka joutuvat raskausaikana ja synnytyksessä kovalle rasitukselle. Erityisesti lantionpohjalihastreeni on tärkeässä osassa Bailamama 9Months -tuntia. Hyvässä kunnossa olevat lantionpohjalihakset helpottaa raskausaikaasi, synnytystä, sekä synnytyksestä palautumista. Helpot askelsarjat ja yhdessä liikkumisen ilo ylläpitää kuntoasi koko raskauden ajan.
Kesto 55min.
Lisätietoja: www.bailamama.fi
TUNTISISÄLTÖ:
35 % HIKEÄ JA HAUSKOJA MOOVEJA
40 % TEHOTREENIÄ LANTIONPOHJALIHAKSILLE
25 % RENTOUTUSTA JA HYVÄÄ OLOA
100% = AINUTLAATUINEN HETKI SINULLE JA VAUVALLESI
2Baby -tunnit ovat sinun ja vauvan yhteisiä hetkiä, joissa tarkoituksena on tukea vauvan varhaista vuorovaikutussuhdetta, sekä motorista kehitystä. Äitinä saat tehokasta ja monipuolista liikuntaa, jossa on otettu huomioon synnytyksestä palautuminen ja tärkeiden lantionpohjalihasten harjoittaminen.
Kesto 45min.
Loiste Body -tunnilla keskitytään pääasiassa lihaskuntotyöskentelyyn. Harjoittelussa on myös aerobisia osuuksia, joissa on mukana tanssillisia liikkeitä. Treenatessasi lihaskuntoa saat samalla fiilistellä hyvän musiikin tahtiin; niin radiohittien kuin myös kaikenlaisen muun musiikin, aina iskelmästä poppiin.
Body -tunti myös piristää ja pitää harjoittelun mielenkiintoisena, sillä teema vaihtuu ohjaajan mielikuvituksen mukaan.
Tuntikohtaiset tiedot löydät ‘tunnit & tapahtumat’ -kohdasta, tapahtumakalenterista, päivämäärän kohdalta. Mikäli käytämme tunnilla jotain apuvälineitä, on siitäkin kerrottu tapahtumakalenterissa em. kohdassa.